Links Hinghoi Moo+ Nitchawan P'Puk Peerada Evil
12.11.2012 - 10:57 a.m.
เวลาที่อยู่คนเดียว ก็ยังมีสติ มองเห็นตัวเองอย่างรู้ตัวทั่วพร้อมบ้าง มองเห็นความเคลื่อนไหวและความรู้สึกเป็นส่วนๆบ้าง เวลากินอาหารคนเดียวก็รู้เคี้ยวรู้กลืน แต่ถ้ากินกับคนอื่นก็หลุดไปเลย เวลาพูดคุยก็หลุดไปเลย แต่ว่าเวลานิ่งฟังคนอื่น ก็มีสติบ้าง เวลาไปเดินห้าง จะไม่มีสติเลย ไม่ว่าจะเดินหรือทำอะไรก็ตาม จะหมกมุ่นไปกับอยากซื้อของดูของ สถานที่อโคจรจริงๆ เพราะเวลาอยู่บ้านหรือที่ทำงาน เรายังครองสติได้บ้าง ยกเว้นเดินห้าง ถ้าไล่ไปตามข้อ ตอนนี้ทำได้และไม่ได้อะไรบ้าง
1 มีสติเวลาเดิน ก็ทำได้ มองเห็นกายเดินเป็น puppet มีการไส่แหวน puppet ไว้เตือนสติตัวเองด้วย
2 มีสติเวลาเหลียว อันนี้ทำได้ตอนเดินจงกรมเท่านั้น
3 มีสติเวลาเหยียด งอ อันนี้จะมีสติกับความรู้สึกมากกว่า
4 มีสติเวลากิน คือ เคี้ยว กลืน ก็ทำได้เวลากินคนเดียวและตั้งใจกำหนดมาก คือไม่มีสติเป็นอัตโนมัติ และยิ่งกินกับคนอื่น ยิ่งไม่มีสติเลย
5 มีสติเวลาถ่าย อันนี้เวลาเข้าห้องน้ำที่บ้าน เราจะมีสติมาก เวลาออกไปนอกบ้าน ก็พยายามทำความรู้สึกตัว แม้จะเข้าห้องน้ำในห้างก็ทำได้บ้าง
6 มีสติเวลาเปลี่ยนเสื้อผ้า อันนี้ทำได้นะ เวลาเช็ดตัวและอาบน้ำ เราก็เหมารวมไปด้วย
7 มีสติเวลา ตื่นและนอน อันนี้เราทำได้แน่นอน เรามีสติเวลาก่อนนอน เพราะเรานอนทำมือไปด้วย ง่วงมากค่อยดูลม และเวลาตื่นนอน เราก็จะมีสติมาเลยโดยอัตโนมัติ อันนี้ดีใจมากที่ทำได้
8 มีสติเวลา พูดคุย และนิ่งฟัง พูดคุยสอนหนังสือที่ทำไม่ได้เลย ยากที่สุดพอๆกับเดินห้าง เวลานิ่งฟังก็พอทำได้บ้าง
ตอนนี้เราทุ่มเทกับการปฏิบัติ คือเดินจงกรมและนั่งทำมือมาก ทำตามตารางที่ได้ตั้งใจไว้ตอนก่อนเปิดเทอม นี่เปิดเทอมมาได้ 1 อาทิตย์ งานยังไม่มาก ก็จะพยายามต่อไป
ความรู้สึกตัวโดยรวม มีมากกว่าที่เคยเป็นมา แต่ไม่ได้มองเห็นความคิดตลอดเวลา แต่มีสติในระหว่างวันด้วย ซึ่งส่วนมาก จะหายไปหลังจากกลับจากวัดไม่นาน แต่นี่ก็ยังคงอยู่ คงเป็นเพราะมีความตั้งใจ ปฏิบัติตอนเช้าและก่อนนอน อย่างที่ไม่เคยทำมาก่อน เป็นหมายของเราคือ การมีสติอยู่ตลอดเวลา ต้องพยายามต่อไป
�